Bayangkan, saat anda sedang berlibur dengan keluarga dan berjalan disebuah taman indah nan hijau, dengan pemandangan alami yang menabjubkan. Lingkungan yang indah ini membuat anda merasa tenteram dan senang. Anda dapat hening dan meluangkan waktu sejenak untuk mengenal diri anda yang terdalam. Saat itu anda telah melakukan meditasi. Memang meditasi dapat dilakukan setiap saat, tapi tentu saja tingkat intensitas yang berbeda.

Menurut wikipedia, meditasi adalah sebuah disiplin dimana anda fokus pada sebuah objek pikiran atau kesadaran. Biasanya dilakukan dengan memusatkan fokus pada sebuah referensi. Meditasi telah dikenal sejak 5000 tahun yang lalu. Meditasi mencakup beragam tingkatan praktek spiritual atau psychophysical, yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kesadaran.

Kata meditasi/meditation berasal dari kata Latin “meditatio”, yang mana sebenarnya menunjuk pada segala macam latihan fisik atau intelektual, dan kemudian berkembang menjadi sebuah pengertian tentang kontemplasi. Saat ini meditasi gaya dunia timur semakin berkembang pemakaiannya oleh budaya Barat.

Anda dapat melakukan meditasi setiap saat. Mendapatkan keheningan memang membutuhkan kemauan ana untuk meluangkan waktu sejenak untuk anda sendiri. Anda harus mengambil keputusan untuk mendapatkan diri anda yang terdalam, dan salah satu caranya adalah melalui meditasi.

Banyak cara meditasi. Dan semuanya benar, asal cocok dengan anda. Anda dapat meditasi dengan duduk bergaya Budha, meditasi sambil berjalan, setelah olahraga dan sebagainya.

Saat meditasi, anda perlu mendengar, merasakan apapun yang ada. Nikmati saja saat keheningan yang anda ciptakan. Nikmati anda yang terdalam.

Setelah anda dapat melakukan meditasi sederhana seperti apa yang tertulis pada blog kami sebelumnya, berikut ini adalah meditasi yang sedikit lebih memerlukan waktu untuk anda dapat praktekkan:

• Cari tempat yang tenang dan duduk dengan posisi tulang belakang yang tegak.
• Mulai dengan secara mental menyatakan bahwa anda meluangkan waktu ini untuk mengenal anda yang terdalam.
• Tutup mata anda dan konsentrasi pada nafas anda. Perhatikan, dengar dan rasakan setiap tarikan dan hembusan nafas anda. Fokus pada setiap nafas. Bila ada gangguan fokus kembali ke nafas anda.Tarik napas…Buang napas…Rasakan sensasi yang ada, jangan menilai, hanya rasakan. Lakukan ini selama 1-2 menit
• Jangan berpikir apa-apa, bernapas saja yang teratur.
• Setelah itu coba visualisasi ada koridor dimana ujungnya ada pintu berwarna.
• Coba berjalan di koridor ini dan masuki pintu itu.
• Anda akan masuk disebuah tempat yang sangat menyenangkan, damai, aman. Tempat ini bisa sebuah kebun indah, lembah, pantai. Apapun yang anda lihat, dan tempat ini sangat aman bagi anda.
• Tempat ini milik anda, hanya anda yang mengetahui tempat ini. Duduk, berdiri atau berjalan saja ditempat ini, sesuai dengan kehendak anda. Santai saja…
• Rasakan saja apa yang terjadi, jangan memberikan penilaian atau tuduhan. Rasakan apa yang ada, itu dapat berupa gambar, warna atau apapun…terima saja dan rasakan.
• Ketahuilah bahwa tempat ini dapat anda kunjungi setiap saat.
• Setelah anda merasa puas, keluarlah melalui pintu tempat anda masuk tadi.
• Jalanlah keluar melalui koridor yang ada.
• Perhatikan nafas anda.
• Diam sejenak dan secara perlahan anda dapat membuka kembali mata anda…..

Hidup adalah saat sekarang
Pikirkan apa yang terbaik, saat sekarang
Bicarakan apa yang terbaik, saat sekarang
Lakukan apa yang terbaik, saat sekarang

Kamu adalah saat sekarang
Rasakan dan kenali dirimu, saat sekarang
Sayangi dan cintai dirimu, saat sekarang
Nikmati perjalanan pengalaman hidupmu, saat sekarang

Yang lalu telah lewat
Yang depan belum ada
Yang ada…
Saat sekarang

Dua video dibawah ini memberikan cara pandang baru/lain terhadap apa yang kita kenal sebagai persepsi.
Cara penyajian yang cukup bagus dan tidak terkesan amatiran, memberikan kita input tambahan untuk mengetahui lebih dalam mengenai bagaimana caranya kita menghasilkan persepsi dalam kehidupan kita
sehari-hari.

Mungkin saja banyak yang masih kurang setuju dengan apa yang disajikan, tetapi dengan
open mind saat menonton video ini, anda akan mendapatkan tambahan informasi yang berguna
bagi diri anda.

Persepsi memang memegang peranan penting dalam menghadapi masalah di kehidupan sehari-hari. Pandangan atau pendapat kita yang didapat dari hasil persepsi kita mengenai masalah itu
akan menentukan tindakan selanjutnya dari diri kita untuk mengatasinya.

Persepsi kita terhadah sebuah masalah pasti berbeda, yang penting adalah menyelaraskan persepsi yang berbeda sehingga kita dapat hidup berdampingan…

Video 1:

Video 2:

Tanggal 22 April diperingati sebagai “Earth Day/Hari Bumi”. Hari Bumi diadakan untuk meningkatkan kesadaran dan penghargaan kepada bumi dan alam sekitarnya.
Setelah 38 tahun sejak pertama kali dicetuskan, bermula sebagai hari dimana perhatian ditujukan terhadap konservasi lingkungan dan polusi, hari bumi tahun ini, lebih terfokus pada kepada perubahan iklim yang disebabkan oleh ulah manusia.

Sejak tahun lalu, perhatian akan pemanasan global semakin intens dan fakta lapangan juga
menunjukkan bahwa Gaia atau bumi kita ini, semenjak beberapa tahun terakhir mengalami
kenaikan suhu yang cukup signifikan sehingga memang perlu mendapat perhatian dari kita semua.

“Save the Earth” merupakan semboyan yang sering kita lihat dan dengar selama ini.
Saya sendiri kurang sependapat dengan semboyan itu. Apakah memang Gaia perlu ditolong?
Atau kita sebagai manusia yang perlu pertolongan. Karena ulah kita sendiri, kita pada suatu saat mungkin akan kehilangan tempat untuk hidup, karena Gaia tidak lagi bersahabat. Jad mungkin semboyan yang lebih
tepat adalah :

“Save ourselves” atau “Bantulah diri kita sendiri”. Karena Gaia telah dengan gagahnya melewati segala macam rintangan selama beribu ribu tahun. Ia tetap ada…..

Gaia atau bumi sebenarnya mungkin menantang kita dengan berkata: “Apakah kalian mau terus hidup dengan saya, sahabat lamamu, yang sering kau abaikan dan acuhkan, tapi sebenarnya selalu ada disampingmu?”

Jawaban kita pasti IYA……

Untuk itu dalam rangka hari bumi, mungkin kita perlu kembali
merenung dan setelah itu bertindak untuk menyelamatkan diri kita, umat manusia.
Banyak cara yang dapat kita lakukan dengan kesadaran. Hal-hal seperti :

• perhatian kita terhadap pemakaian listrik sehari-hari
• perhatian kita terhadapa pemakaian air sehari-hari
• perhatian kita terhadap sampah
• perhatian kita terhadap hutan dan pepohonan yang ada disekitar kita
• perhatian kita terhadap emisi buang hasil dari kendaraan kita
• perhatian kita terhadap penggunaan barang yand dapat di daur ulang
• dsb…dsb

Siapkah kita menjawab tantangan Gaia???????

Saat duduk dan membaca tulisan ini, mungkin Anda baru selesai menjalankan meditasi atau akan menjalakan meditasi rutin Anda. Dan Anda kemungkinan besar sudah mengetahui bahwa meditasi yang Anda lakukan bukan saja sebuah metode untuk membuat tubuh anda santai dan relaks, tetapi lebih dari itu.

Meditasi bila dikakukan dengan benar akan membebaskan Anda dari pikiran-pikiran yang menggangu, rasa khawatir, mengeluh, mendapatkan ketenangan batin yang terdalam, keseimbangan diri yang terdalam dan tentu saja menemukan kekuatan diri Anda yang sangat berkuasa.

Meditasi telah digunakan sejak jaman dahulu kala sampai sekarang. Sejak jaman dahulu selalu ada keinginan dari manusia untuk mengetahui dan mengenal keberadaan diri yang terdalam. Meditasi merupakan sebuah metode yang banyak dilakukan untuk proses menemukan diri yang terdalam ini.

Dengan meditasi banyak manfaat yang Anda dapat petik. Anda dapat dan berkuasa untuk menghentikan proses brain chatter atau perbincangan otak anda yang ruwet, sebuah percakapan atau dialog yang berlangsung terus menerus di otak anda.

Bayangkan : Anda dapat berkuasa untuk menghentikan sejenak dialog dalam otak Anda, suara atau sejumlah suara yang ada dalam benak anda sepanjang waktu, dan Anda menjadi Anda yang berkuasa dan berada pada diri Anda sendiri.

Banyak cara dalam melakukan meditasi dengan tujuannya masing-masing. Tujuan yang ingin dicapai dalam meditasi dapat berupa mencari ketenangan, pencerahan spiritual, atau juga untuk kesehatan, sukses di karir-bisnis, peningkatan daya pikiran atau juga meningkatkan kepekekaan terhadap lingkungan.

Banyak pendapat yang mengatakan bahwa cara terbaik dalam melakukan meditasi adalah yang biasa disebut sebagai dengan ”Budha like posture” atau meditasi dengan gaya mirip dengan cara duduknya Budha. Tapi belakangan ini banyak cara dalam melakukan meditasi yang dikembangkan.

Kalau Anda sudah terbiasa melakukan meditasi, sebenarnya kapanpun Anda dapat melakukannya. Baik itu sedang berjalan dipantai, di kebun rumah, di taman kota dan sebagainya. Bahkan Anda dapat melakukan meditasi ringan saat Anda terjebak dalam kemacetan.

Setelah membaca tulisan diatas, sekarang :

• Cobalah untuk menutup mata Anda
• Tarik nafas yang secara perlahan dan teratur
• Untuk beberapa saat, fokuskan diri Anda pada nafas yang Anda tarik dan lepas
• Setelah itu jangan berfikir dengan sejenak mengarahkan fokus Anda pada pikiran itu sendiri.
• Diam dan rasakan apa yang terjadi, jangan memberi tanggapan atau penilaian, rasakan saja….hadir saja…..
• Buka mata Anda, dan rasakan lingkungan disekitar anda……

Anda baru saja melakukan meditasi ringan, yag sangat bermanfaat. Anda sudah mulai menemukan diri Anda yang terdalam.

Dan ini dapat Anda lakukan dimanapun……